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工作前锻炼半小时能降血压

本文摘要:众所周知,运动是身心健康最差的处方药。近日,西澳大利亚大学的一项研究找到,对患上高血压的上班族而言,工作前30分钟的磨练可以相媲美降压药,并有助患者全天保持稳定血压。研究人员调查了50岁以上的高血压、体重增加和超载上班族数据。 参试者总计35名女性和32名男性,他们随机参与三个有所不同的试验。第一个试验是倒数绝食8小时;第二个试验是在工作开始前的30分钟以中等强度在跑步机上步行1小时,然后绝食6.5小时;最后一个试验是绝食7.5小时,期间每30分钟抱住运动3分钟。

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众所周知,运动是身心健康最差的处方药。近日,西澳大利亚大学的一项研究找到,对患上高血压的上班族而言,工作前30分钟的磨练可以相媲美降压药,并有助患者全天保持稳定血压。研究人员调查了50岁以上的高血压、体重增加和超载上班族数据。

参试者总计35名女性和32名男性,他们随机参与三个有所不同的试验。第一个试验是倒数绝食8小时;第二个试验是在工作开始前的30分钟以中等强度在跑步机上步行1小时,然后绝食6.5小时;最后一个试验是绝食7.5小时,期间每30分钟抱住运动3分钟。每项试验之间最少间隔6天。

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在掌控了变量因素后,专家们测量了参试者的血压和心率,并对他们展开血液测试来评估肾上腺素水平。结果找到,与不运动比起,第二、三个试验完结后参试者的收缩压都减少了。西澳大利亚大学研究员迈克尔·惠勒回应,收缩压比舒张压更加能精确地预测心脑血管疾病风险。

研究结果表明,一段时间的中等强度磨练可以代替一些患者对降血压药物的倚赖,如果工作中无法构建常常抱住磨练,工作开始前的运动也可起着良好效果。


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